تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن را بشناسید/ ویتامین های A و C و D مهم ترین آنتی اکسیدان ها

نسخه مناسب چاپارسال به دوستان
تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن را بشناسید/ ویتامین های A و C و D مهم ترین آنتی اکسیدان ها
یک پزشک گفت: ویتامین های A و C و D مهم ترین آنتی اکسیدان ها هستند که با تقویت سیستم ایمنی بدن از مبتلا شدن فرد به بیماری ها به ویژه در فصل زمستان جلوگیری می کنند.

محمد صادق ذبیحی پزشک عمومی در گفتگو با خبرنگار نسل شاهوار با اشاره به شیوع بیماری های مختلف در فصل زمستان و پیشگیری از آنها با رژیم غذایی مناسب گفت: به افراد توصیه می شود در فصل زمستان بیشتر از منابع غذایی حاوی آنتی اکسیدان که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند استفاده کنند تا ایمنی بدن در شرایط مختلف حفظ شود.

وی اظهار کرد: مهم ترین آنتی اکسیدان هایی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند ویتامین های Aو Cو Dهستند.

این پزشک عمومی افزود: ویتامین Cتقریبا در همه میوه ها و سبزی های تازه به ویژه مرکبات، گوجه فرنگی و پیاز وجود دارد.

ذبیحی مهم ترین منابع غذایی ویتامین Dرا ماهی و لبنیات دانست و بیان کرد: ویتامین Aهم در میوه ها و سبزی های نارنجی مانند هویج، زردآلو، کدو حلوایی و برگ کاهو وجود دارد و جگر و زرده تخم مرغ نیز منابع خوبی برای ویتامین Aاست.

وی با بیان اینکه ویتامین های گروه Bنیز دسته مهمی از مواد غذایی هستند که در پیشگیری از بیماری ها مؤثرند عنوان کرد: ویتامین های گروه Bتنوعش بیشتر است و مواد غذایی که حاوی این گروه هستند بسیار متنوع تر است و شامل همه غلات با سبوس، حبوبات، گوشت لُخم ، برخی انواع سبزیجات، لبنیات و سیر است که با تقویت سیستم ایمنی در پیشگیری از بیماری ها مؤثر است.

این پزشک عمومی تصریح کرد: ریزمغذی هایی دیگری مانند روی نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش تعیین کننده دارند و در شرایطی که فرد دچار سرماخوردگی می شود می تواند شدت و مدت زمان بیماری را کاهش دهد.

ذبیحی آبزیان را یکی دیگر از منابع غذایی غنی روی معرفی کرد و افزود: آجیل ها نیز یکی از منابع خوب برای دریافت روی است.

وی با بیان اینکه مصرف آب و مایعات کافی نیز یکی از موارد موثّر در پیشگیری از بیماری ها است گفت: در فصل سرما کمتر احساس تشنگی می کنیم اما بدن ما به روزی 8 تا 10 لیوان آب نیاز دارد و بهتر است مانند فصل های دیگر 50 درصد آب مورد نیاز بدن از طریق آب معمولی تامین شود، پس حتی اگر تشنه هم نیستید آب بنوشید.

دیدگاه‌ها

ارسال نظر جدید

محتوای این فیلد خصوصی است و به صورت عمومی نشان داده نخواهد شد.
کد امنیتی
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.